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I 13 alimenti più ricchi di magnesio

di Irene De Rossi • 28 Ottobre 2016

piselli

Che siano freschi o surgelati, i piselli sono indubbiamente tra i legumi più nutrienti e ricchi di magnesio.

datteri

I datteri, sia freschi che secchi non hanno colesterolo; in compenso contengono magnesio, fosforo e potassio.

fichi viola

Grazie ai fichi, assumere magnesio non è mai stato così dolce e piacevole.

carciofi

I carciofi, oltre a essere tra i primi alimenti presenti nelle diete depurative, sono ricchi di magnesio e altri sali minerali.

noci

Le noci e tutta la frutta a guscio forniscono al nostro corpo il giusto fabbisogno di magnesio e altri sali minerali.

cioccolato fondente

Un quadratino di cioccolato fontente è un fine pasto nutriente e benifico per il nostro organismo: 100 g corrispondono a quasi 200 milligrammi di magnesio.

fagioli secchi

Nella nostra dieta largo spazio anche per i fagioli, fonte imprescindibile di magnesio e preziosi per il metabolismo.

semi di zucca

I semi di zucca al naturale sono uno spuntino sano e gustoso, ideale per rimediare a eventuali carenze di magnesio.

aneto

L'aneto è una pianta aromatica nota già dall'antichità: rende gustosi i vostri piatti e fornisce all'organismo potassio, zinco, magnesio e ferro.

spinaci freschi

Da bambini eravamo abituati a mangiarli per diventare forti come Braccio di Ferro ma gli spinaci contengono, oltre al ferro, anche magnesio in elevate percentuali.

barbabietola

Cruda, cotta o centrifugata: la barbabietola, grazie al magnesio e al potassio è un concentrato di benessere naturale.

riso integrale

Il riso integrale è una valida fonte di magnesio: una porzione da 100 g ne contiene ben 44 milligrammi.

Il magnesio è un minerale fondamentale per il nostro organismo, esistono alimenti che ne contengono in grande quantità come i fichi e gli spinaci.

Fondamentale per regolarizzare la digestione, per stabilizzare la pressione sanguigna e i livelli di glucosio, il magnesio è davvero benefico per l’organismo. La sua carenza nella nostra dieta può portare a conseguenze fastidiose e poco piacevoli, dai crampi muscolari alla sensazione di affaticamento. Fortunatamente in natura esistono alimenti che contengono grandi quantità di questo prodigioso minerale: i germogli di soia, ad esempio, sono un’ottima fonte di magnesio, insieme a fibre, vitamine e aminoacidi. Vediamo quali sono, sfogliando la gallery.